Ioana Cozma

Când afli că ești însărcinată, una dintre primele întrebări este: „Mai am voie să fac sport?” Iar imediat după: „Există exerciții interzise în sarcină?” Între dorința […]

Diastaza abdominala este una dintre cele mai frecvente modificari ale corpului in timpul sarcinii, dar si una dintre cele mai gresit intelese. Pentru multe femei, termenul […]

Picioarele umflate, senzația de greutate, furnicături sau „picioare obosite” sunt extrem de frecvente în sarcină.  Pentru unele femei apar devreme, pentru altele mai ales spre final, […]

Întrebarea asta apare aproape inevitabil la un moment dat. Fie pentru că înainte făceai sport constant, fie pentru că „simți că abdomenul nu mai e susținut”, […]

Ioana Cozma antrenor personal

Antrenor personal Ioana Cozma

Mulți încep cu piept, biceps sau abdomen. Spatele? Vine mai târziu. Sau deloc. Greșeală clasică. Un spate antrenat nu doar că arată bine (mai ales în […]

Ai început cu chef. Ți-ai salvat clipuri pe YouTube, ți-ai luat o saltea și poate niște gantere ușoare. Te-ai ținut de 2-3 ori pe săptămână. Te-ai […]

Toată lumea vrea „fund de Instagram”. Dar realitatea e ca ala nu vine din 20 de abducții rapide pe saltea si nici din rutina de 5 […]